Dr. Mervin Smucker Ph. D. - Kindheitstrauma
Kindheitstrauma: Umgang mit den Folgestörungen, von Mervin Smucker
Für Erwachsene, die versuchen, mit traumatischen Erlebnissen aus der Vergangenheit umzugehen, kann die Gesundung eine überwältigende Aufgabe werden. Da die Individuen durch negative Erinnerungen und Gedanken verfolgt werden, können sie in ihrem eigenen Viktimisierungsverhalten stecken bleiben und sich selbst als verletzliche Personen sehen, die niemals wirklich ihr Trauma überwinden. Eine adaptierte Bewältigung nach einer traumatischen Vergangenheit kann ein langer, schwieriger und herausfordernder Weg sein. Durch professionelle Unterstützung, die auf das Anzapfen von internen und externen Ressourcen des Patienten fokussiert, zusammen mit Determination und Durchhaltewillen, können die Leidenden mit Hoffnung und Optimismus nach vorne schauen. Im Folgenden werden einige hilfreiche Tipps im Umgang mit der Bewältigung von Traumafolgestörungen aufgeführt.
1. Leben Sie jeden Moment heute in der Gegenwart, nicht in der Vergangenheit. Machen Sie sich mit Zen Meditation und Achtsamkeit vertraut. Buddhistische Philosophie kann uns viel beibringen hinsichtlich der Art und Weise, in der Gegenwart zu leben und das Leben voll auszuschöpfen.
2. Obwohl wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, können wir aktiv die Art und Weise ändern und „umschreiben“ , in der wir auf unsere Vergangenheit reagieren und wie wir uns heute sehen. Obwohl Sie in der Vergangenheit eventuell viktimisiert wurden, wird das Selbstbild „Opfer“, das hoffnungslos in einem Zustand der Viktimisierung festsitzt, nicht zu einem erfüllten, glücklichen oder zufriedenen Leben führen. Arbeiten Sie stattdessen daran, sich als Überlebender und Gedeihender zu sehen, der aktiv an seiner Gegenwart und zukünftigen Gesundheit mitgestaltet.
3. Halten Sie sich von Bewältigungsstrategien wie Drogen, Alkohol, und ungesunden Beziehungen fern. Diese werden Ihr Steckenbleiben zementieren, den Schaden an Körper und Geist erhöhen und Entwicklung verhindern. Obwohl sie dazu dienen können, Sie abzulenken und kurzfristige Erleichterung verschaffen, werden sie langfristig zu Verstimmung und Leiden führen. (Kurzfristige Erleichterung führt zu langfristigem Leiden)
4. Gehen Sie offen mit Ihren Erfahrungen der Vergangenheit um und scheuen Sie sich nicht, darüber mit anderen zu reden. Erlauben Sie sich, Wut gegenüber denjenigen zu empfinden, die sie verletzt haben, aber seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht in Ihrem Ärger stecken bleiben. Wut soll empfunden werden, durchgearbeitet und dann überwunden werden. Sich der eigenen Wut unterwerfen und von ihr gefangen zu sein ist ein sicheres Rezept für ein miserables und unglückliches Leben.
5. Therapeuten können eine hilfreiche Unterstützung sein während Sie auf der Suche nach Sinn und Selbstaktualisierung sind.
Autor: Mervin Smucker
Für Erwachsene, die versuchen, mit traumatischen Erlebnissen aus der Vergangenheit umzugehen, kann die Gesundung eine überwältigende Aufgabe werden. Da die Individuen durch negative Erinnerungen und Gedanken verfolgt werden, können sie in ihrem eigenen Viktimisierungsverhalten stecken bleiben und sich selbst als verletzliche Personen sehen, die niemals wirklich ihr Trauma überwinden. Eine adaptierte Bewältigung nach einer traumatischen Vergangenheit kann ein langer, schwieriger und herausfordernder Weg sein. Durch professionelle Unterstützung, die auf das Anzapfen von internen und externen Ressourcen des Patienten fokussiert, zusammen mit Determination und Durchhaltewillen, können die Leidenden mit Hoffnung und Optimismus nach vorne schauen. Im Folgenden werden einige hilfreiche Tipps im Umgang mit der Bewältigung von Traumafolgestörungen aufgeführt.
1. Leben Sie jeden Moment heute in der Gegenwart, nicht in der Vergangenheit. Machen Sie sich mit Zen Meditation und Achtsamkeit vertraut. Buddhistische Philosophie kann uns viel beibringen hinsichtlich der Art und Weise, in der Gegenwart zu leben und das Leben voll auszuschöpfen.
2. Obwohl wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, können wir aktiv die Art und Weise ändern und „umschreiben“ , in der wir auf unsere Vergangenheit reagieren und wie wir uns heute sehen. Obwohl Sie in der Vergangenheit eventuell viktimisiert wurden, wird das Selbstbild „Opfer“, das hoffnungslos in einem Zustand der Viktimisierung festsitzt, nicht zu einem erfüllten, glücklichen oder zufriedenen Leben führen. Arbeiten Sie stattdessen daran, sich als Überlebender und Gedeihender zu sehen, der aktiv an seiner Gegenwart und zukünftigen Gesundheit mitgestaltet.
3. Halten Sie sich von Bewältigungsstrategien wie Drogen, Alkohol, und ungesunden Beziehungen fern. Diese werden Ihr Steckenbleiben zementieren, den Schaden an Körper und Geist erhöhen und Entwicklung verhindern. Obwohl sie dazu dienen können, Sie abzulenken und kurzfristige Erleichterung verschaffen, werden sie langfristig zu Verstimmung und Leiden führen. (Kurzfristige Erleichterung führt zu langfristigem Leiden)
4. Gehen Sie offen mit Ihren Erfahrungen der Vergangenheit um und scheuen Sie sich nicht, darüber mit anderen zu reden. Erlauben Sie sich, Wut gegenüber denjenigen zu empfinden, die sie verletzt haben, aber seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht in Ihrem Ärger stecken bleiben. Wut soll empfunden werden, durchgearbeitet und dann überwunden werden. Sich der eigenen Wut unterwerfen und von ihr gefangen zu sein ist ein sicheres Rezept für ein miserables und unglückliches Leben.
5. Therapeuten können eine hilfreiche Unterstützung sein während Sie auf der Suche nach Sinn und Selbstaktualisierung sind.
Autor: Mervin Smucker
Dr. Mervin Smucker - 23. Dez, 13:50
